晚上睡觉千万别带它，伤肝还毁睡眠，很多人都还不知道！[朗读]

生活节奏加快，睡不好的人越来越多了。
尤其是进入夏天之后，许多人出现入睡困难、多梦、浅睡易醒、睡眠时间短等现象，而且这种情况在中老年人群中体现得更加明显。
温度太高。当夜晚气温超过25摄氏度，人体的神经系统就会比较兴奋。另外，夏天汗出过多，也会使人睡不着，容易心烦、失眠。
晚上睡前吃得太多。中医里说：胃不和则卧不安，晚上吃太多也会造成失眠，会增加消化负担。另外在消化的时候大脑神经处于兴奋状态，进而让人怎么睡也睡不着。
气血不足。身体需要充足的气血，供应才能正常的运作，如果身体气血不足，就会让我们身体的各个器官无法正常运作，其中也包括睡眠情况。
上火。夏季炎热，人的火气会更重一些，人身体也很容易出现上火症状。上火就会让白天特别疲倦，晚上想睡都睡不着。
大家千别觉得夏季失眠正常哦，夏季失眠对身体的危害比其他季节更大。
因为人们在白天出汗多，若晚上再失眠，很容易引起心肌缺血、血压增高的症状，大大增加猝死的几率。
另外，在睡眠状态下，人的心脏压力就会减少，而失眠者不能让心脏得到本应有的功能恢复时间，所以会加重心脏负担，极易引发心脏病。
方法一：水果助眠
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
方法二：鲜藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可治血虚失眠。
食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
方法三：莲子催眠
莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。
近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，能使人静心入睡。
方法四：穴位助眠
经常拍一拍手臂内侧也可助眠。
手少阴心经是十二经脉之一，分布于腋下、上肢内侧后缘、掌中及手小指桡侧等区域。
夏季常做心经拍打操，可以促进气血运行通畅，缓解心悸胸闷等不适，强壮心脏。
由于心经在午时经气旺，即中午11至13点，午睡后敲心经最佳。
拍打路线要清晰有规律，建议从腋窝匀速拍向手指。拍打时要虚掌，拍打要柔和、均匀、有力、持久，以手不感到疲劳、酸痛为度。
带气入睡：伤肝毁睡眠
人生在世不如意之事十有八九，有时候难免生气发火，尤其是夏天更容易着急上火。
俗话说：气大伤肝，生气，首当其冲受到影响的就是肝。这是因为愤怒的情绪使人体的气上逆，并会伤损肝的功能。
如果怒火被及时“扑灭”还好，最糟糕的是，很多人经常带着怒气睡觉。长期如此，伤肝不说，还会影响睡眠。
消气小方法：
转移注意力：不去想那些惹你生气的人和事，尽量不把“气”带到床上，专注于睡觉这事。
尽情地释放：可以去找朋友倾述一番、吃一顿大餐、喝一杯小酒等，有助于排解压力。
按揉消气穴：还可以按按“百会穴”，有助于消气。
百会穴位于两耳尖连线的中点处。点按刺激，每次停留3秒，每次点按15~20下。
百会穴是人体最高点，提升一身阳气，当出现情绪激动的时候，往往伴随头痛、头晕等情况，可以按揉督脉上的百会穴，把“气”放掉。