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气虚才会无力、阳虚才会怕冷，血虚才会失眠！[朗读]
大家知道吗？中医讲究辨证论治，没有分清自己属于哪种虚，盲目进补，不仅会出现上火、便秘等症状，严重的还会有损身体的健康。
所以今天就给大家讲一讲“虚和补”的问题，大家可分辨自己属于哪种虚，又该如何正确补！咱们现在开始说。
一、先虚而后病
大家需要先知道无论什么病，只要是生病，都是先虚而后病。
通俗地说，“虚”说明人体正气不足。
我们常说“正气存内，邪不可干”，只有人体正气旺盛，才能卫外固密，外邪难以入侵，内邪也就难以产生，也就不会发生疾病。否则，“虚”在初级阶段，会导致人疲乏无力、精力不济、情绪低落、头目不清、食欲不振、便秘泄泻、失眠多梦等，等“虚”发展到高级阶段，各种疾病就来了。
而且，虚证的讨厌之处在于：它虽不会立刻对咱们的身体产生很大的影响，却会反复缠绵，变成“顽症”
二、看看自己属于那种虚？
中医认为“有诸内者，必形诸外”，外表是内在的体现，只有气血调和、阴阳平衡，才能身材健康，反之，人不但会生病，还会显老。虚尤其对女性朋友影响更大。
中医对虚证进行了总结，将其分为四类：气虚、血虚、阴虚、阳虚。
1、气虚：无力
气虚好比人体的燃料不足，从而导致动力不足。
气来自三个方面：先天拥有的精气（肾）、后天吸取的水谷之气（脾胃）、呼吸的空气（肺），因此气虚大致包括三个方面的虚：肾虚、脾虚、肺虚。
主要表现：气虚的人最大的特征就是“懒”，懒得说话，懒得动弹，另外疲乏、自汗、气喘等，也是气虚的常见表现。
脾主运化水液，脾气虚了，运化水的能力就会下降，就会脾湿，所以气虚的人基本都伴有脾湿的症状，都有齿痕舌。
此外，气虚则无力固摄大便，就会大便不成形；气虚者会经常腹胀、表现为常打嗝，甚至是反胃、想吐。
另外气虚人群大都怕冷，动不动就感冒。
调理方法：气虚的调理措施就是要益气、补气。
补气虚宜多吃：山药、茯苓、薏米、白扁豆、鸡肉、大枣，可经常交替选服。
气虚忌食：山楂、大蒜、芫荽(香菜)、薄荷。
推荐膳食：怀山百合莲子汤；山药薏米芡实粥。
2、血虚：发燥
血虚好比人体的营养液不足，从而导致身体枯燥、营养不良。
当气虚久了之后，便会使得血的生成也不足，气血不分家，气能生血。所以久而久之，血也不足了。
血虚多与脾胃有关，脾胃负责化生气血，脾胃动力不足就会造血不足。
主要表现：面色发黄或发白，口唇颜色淡，总感觉头晕目眩，双目干涩，这是由于肝血不足所致。
指甲呈淡白色，皮肤干，兼有气虚的症状。
白天容易出现心悸、胸闷，健忘，晚上失眠多梦，睡眠质量差。
调理方法：补气、养血就是我们调理血虚的关键。
补血虚宜多吃：黑芝麻、红豆、红衣花生、红枣、龙眼、赤豆等。
血虚忌食：荸荠、大蒜，菊花，白酒，避免辛燥。
推荐膳食：桂圆当归鸡汤。
3、阴虚：发热
阴虚相当于水和津液不足，所以出现燥热。
主要表现：阴虚生内热，就是表面不热，里面热。最典型的特征就在于一个字：燥。
阴虚的人大都会出现午后潮热、五心烦热、口干的表现。
调理方法：阴虚的调理需注重益气、养阴。
阴虚宜多吃：枸杞、梨、百合、藕、鸭肉、荸荠等。
阴虚忌食：胡椒、肉桂，忌辛燥。
推荐膳食：百合银耳粥。
4、阳虚：怕冷
阳虚相当于阳光不足，所以感到寒冷。
主要表现：阳虚是气虚的进一步发展，阳虚之人身体抵抗风寒的能力变差，最典型的特征就是：怕冷。
经常吃寒凉食物及年龄增大等因素，也会导致阳虚体质。而阳虚一般表现在脾肾上，会出现腰膝冷痛等症状。
除此之外阳虚体质的人手脚容易冰凉，冬季尤为严重。吃凉食或吹冷风易腹泻，舌头肥大、呈现淡白色，面色发白、体型偏瘦。稍微运动就容易心慌、气短。
调理方法：
那么阳虚该怎么办呢？白术建议调理重点是温阳、散寒。
补阳虚宜多食：羊肉、桂圆、桂皮、茴香等，可经常交替选服。
阳虚忌食：鸭肉、兔肉、忌生冷食物。
推荐膳食：板栗核桃炖老鸡、当归羊肉羹。
三、几种虚都有，该怎么办？
体虚者常出现两虚之体，主要有以下几种：
阴阳两虚：既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天特别怕热，进补宜采用阴阳并补、养阴温阳、滋阴壮阳等补法。
气血两虚：一般出现在贫血、大出血后等人群身上，兼顾了气虚和血虚的表征，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补等补法。
气阴两虚：既有头晕、乏力、腿软等气虚表现，又有升火、咽干、舌红等阴虚表现，进补宜采用益气养阴之补法，即在进补时应同时考虑补气和补阴。
不过，尽管体虚者常出现两虚之体，但排序往往有轻重，建议辨明根由，比如自己最初以哪些表征为主，再决定怎么调理。
四、艾灸统调虚证
古人说：“虚则补之”。调理虚证可以进补食补，考虑到“虚不受补”的原理，大家还可以用“进补之前先灸补”的方法。
《医学入门》说：“虚者灸之，使火气以助元阳也；实者灸之，使实邪随火气而发散也；寒者灸之，使其气复温也；可见，艾灸可调理各种虚证。
气虚：艾灸气海、关元、足三里，每穴5-10分钟。
血虚：艾灸中脘、血海、足三里，每穴5-10分钟。
阴虚：艾灸涌泉、太溪、照海，每穴5-10分钟。“阴虚火旺者则建议先滋阴，热象下去后再施灸”
阳虚：艾灸大椎、命门、关元，每穴5-10分钟。
中医认为气、血、阴、阳之间可以互相转化，或者同时出现，所以，大家如果难以辨别，需要找有经验的中医诊断。
所以今天就给大家讲一讲“虚和补”的问题，大家可分辨自己属于哪种虚，又该如何正确补！咱们现在开始说。
一、先虚而后病
大家需要先知道无论什么病，只要是生病，都是先虚而后病。
通俗地说，“虚”说明人体正气不足。
我们常说“正气存内，邪不可干”，只有人体正气旺盛，才能卫外固密，外邪难以入侵，内邪也就难以产生，也就不会发生疾病。否则，“虚”在初级阶段，会导致人疲乏无力、精力不济、情绪低落、头目不清、食欲不振、便秘泄泻、失眠多梦等，等“虚”发展到高级阶段，各种疾病就来了。
而且，虚证的讨厌之处在于：它虽不会立刻对咱们的身体产生很大的影响，却会反复缠绵，变成“顽症”
二、看看自己属于那种虚？
中医认为“有诸内者，必形诸外”，外表是内在的体现，只有气血调和、阴阳平衡，才能身材健康，反之，人不但会生病，还会显老。虚尤其对女性朋友影响更大。
中医对虚证进行了总结，将其分为四类：气虚、血虚、阴虚、阳虚。
1、气虚：无力
气虚好比人体的燃料不足，从而导致动力不足。
气来自三个方面：先天拥有的精气（肾）、后天吸取的水谷之气（脾胃）、呼吸的空气（肺），因此气虚大致包括三个方面的虚：肾虚、脾虚、肺虚。
主要表现：气虚的人最大的特征就是“懒”，懒得说话，懒得动弹，另外疲乏、自汗、气喘等，也是气虚的常见表现。
脾主运化水液，脾气虚了，运化水的能力就会下降，就会脾湿，所以气虚的人基本都伴有脾湿的症状，都有齿痕舌。
此外，气虚则无力固摄大便，就会大便不成形；气虚者会经常腹胀、表现为常打嗝，甚至是反胃、想吐。
另外气虚人群大都怕冷，动不动就感冒。
调理方法：气虚的调理措施就是要益气、补气。
补气虚宜多吃：山药、茯苓、薏米、白扁豆、鸡肉、大枣，可经常交替选服。
气虚忌食：山楂、大蒜、芫荽(香菜)、薄荷。
推荐膳食：怀山百合莲子汤；山药薏米芡实粥。
2、血虚：发燥
血虚好比人体的营养液不足，从而导致身体枯燥、营养不良。
当气虚久了之后，便会使得血的生成也不足，气血不分家，气能生血。所以久而久之，血也不足了。
血虚多与脾胃有关，脾胃负责化生气血，脾胃动力不足就会造血不足。
主要表现：面色发黄或发白，口唇颜色淡，总感觉头晕目眩，双目干涩，这是由于肝血不足所致。
指甲呈淡白色，皮肤干，兼有气虚的症状。
白天容易出现心悸、胸闷，健忘，晚上失眠多梦，睡眠质量差。
调理方法：补气、养血就是我们调理血虚的关键。
补血虚宜多吃：黑芝麻、红豆、红衣花生、红枣、龙眼、赤豆等。
血虚忌食：荸荠、大蒜，菊花，白酒，避免辛燥。
推荐膳食：桂圆当归鸡汤。
3、阴虚：发热
阴虚相当于水和津液不足，所以出现燥热。
主要表现：阴虚生内热，就是表面不热，里面热。最典型的特征就在于一个字：燥。
阴虚的人大都会出现午后潮热、五心烦热、口干的表现。
调理方法：阴虚的调理需注重益气、养阴。
阴虚宜多吃：枸杞、梨、百合、藕、鸭肉、荸荠等。
阴虚忌食：胡椒、肉桂，忌辛燥。
推荐膳食：百合银耳粥。
4、阳虚：怕冷
阳虚相当于阳光不足，所以感到寒冷。
主要表现：阳虚是气虚的进一步发展，阳虚之人身体抵抗风寒的能力变差，最典型的特征就是：怕冷。
经常吃寒凉食物及年龄增大等因素，也会导致阳虚体质。而阳虚一般表现在脾肾上，会出现腰膝冷痛等症状。
除此之外阳虚体质的人手脚容易冰凉，冬季尤为严重。吃凉食或吹冷风易腹泻，舌头肥大、呈现淡白色，面色发白、体型偏瘦。稍微运动就容易心慌、气短。
调理方法：
那么阳虚该怎么办呢？白术建议调理重点是温阳、散寒。
补阳虚宜多食：羊肉、桂圆、桂皮、茴香等，可经常交替选服。
阳虚忌食：鸭肉、兔肉、忌生冷食物。
推荐膳食：板栗核桃炖老鸡、当归羊肉羹。
三、几种虚都有，该怎么办？
体虚者常出现两虚之体，主要有以下几种：
阴阳两虚：既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天特别怕热，进补宜采用阴阳并补、养阴温阳、滋阴壮阳等补法。
气血两虚：一般出现在贫血、大出血后等人群身上，兼顾了气虚和血虚的表征，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补等补法。
气阴两虚：既有头晕、乏力、腿软等气虚表现，又有升火、咽干、舌红等阴虚表现，进补宜采用益气养阴之补法，即在进补时应同时考虑补气和补阴。
不过，尽管体虚者常出现两虚之体，但排序往往有轻重，建议辨明根由，比如自己最初以哪些表征为主，再决定怎么调理。
四、艾灸统调虚证
古人说：“虚则补之”。调理虚证可以进补食补，考虑到“虚不受补”的原理，大家还可以用“进补之前先灸补”的方法。
《医学入门》说：“虚者灸之，使火气以助元阳也；实者灸之，使实邪随火气而发散也；寒者灸之，使其气复温也；可见，艾灸可调理各种虚证。
气虚：艾灸气海、关元、足三里，每穴5-10分钟。
血虚：艾灸中脘、血海、足三里，每穴5-10分钟。
阴虚：艾灸涌泉、太溪、照海，每穴5-10分钟。“阴虚火旺者则建议先滋阴，热象下去后再施灸”
阳虚：艾灸大椎、命门、关元，每穴5-10分钟。
中医认为气、血、阴、阳之间可以互相转化，或者同时出现，所以，大家如果难以辨别，需要找有经验的中医诊断。
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