最顶级的养生，肯定不是运动，而是下面这四点[朗读]

第一点：稳定的情绪。
世界上90％的疾病都与坏情绪有关，情绪生 病，比身体生 病更可怕。
通过适当的方式和方法来宣泄情绪，可以帮助我们更好地理解自己的内心世界，提高情绪管理能力，增强身体和心理健康。
少一点计较，多一点从容，你对生活和颜悦色，生活也会对你温柔以待。
心无郁结，眉头舒展，眼神温柔，面容年轻，人也过的舒服自在。

第二点：饮食的习惯。
三餐吃七分饱，这是肠胃最舒适状态。
一日三餐吃新鲜干净的食物，最好在家自己动手做，食材去附近菜场或者超市买当季新鲜的。烹饪时，少油少盐，少调味料，坚持清淡饮食，调味品尽量最少。
多吃蛋奶、豆类、蔬菜、鱼肉和有机食物，少吃过度加工和包装食品。

第三点：不要受寒。
寒来暑往，秋收冬藏，又到了一年中最寒冷的季节，气温容易频繁骤降。如果防寒保暖工作做的不好，人体就会感冒。
冬季穿衣需要注意保暖，尽量不要穿太短的上衣露肚脐；不穿露脚脖子的裤子；不穿很紧身很薄的裤子，以防感冒。

第四点：充足的睡眠。
养生第一补就是“睡”，好好睡眠，养生养命养正气。
公认的最佳睡眠时间为：23点至次日早晨6点，而23点至次日凌晨3点，为睡眠的黄金时间。此时身代器官的代谢最为旺盛，若长期错过这段睡眠黄金时间，将内代谢紊乱。影响健康，身体不舒服，气色肯定差。
想要气色好，最好23点前睡，每天睡足7至8小时，才能保证精神旺盛，体力充沛。
以上四点，你做到了几点。