男性晨起“第一次”上厕所，若没有3种现象，恭喜，肾脏或还不错[朗读]

导语：男性魅力的体现，肾脏起着至关重要的作用，肾脏这个我们体内的“净化器”，不仅承担着排除毒素和代谢废物的重任，还负责合成和分泌多种关键激素。
正是肾脏的这些功能，使得我们的身体得以正常运转，让我们的生活更加健康、幸福。
在现代社会，男性朋友对肾脏健康的重视程度日益提高，他们深知，肾脏健康直接关系到生活质量与身体健康，是个人魅力的重要组成部分。
在夜间，身体进行着各种生理活动，消耗能量、合成蛋白质等，同时也产生大量尿液，早晨起床时，尿量相对较高，这是由于尿液在体内积聚了一段时间后，需要排出体外以减轻身体负担。
憋尿或排尿不畅可能导致尿液在体内滞留，从而对肾脏及其他器官产生不良影响，因此，男性朋友应密切关注肾脏健康状况，通过观察晨尿状况来了解自己的肾脏状态。
只有保持肾脏健康，才能更好地展现男性魅力，享受幸福、健康的生活。
01肾脏有这3大功能，每一个都对身体很重要
中医理论中，肾被视为先天之本，是人体生长、发育、生殖的源泉，也是生命活动的根本。
肾气的充沛与否直接影响到人体的健康状况。肾气充盈，则骨骼健壮，牙齿坚固；反之，肾气虚弱则会导致骨骼脆弱，牙齿松动。
此外，肾还主纳气，即呼吸之气，中医认为，气根于肾而归于肺，这意味着呼吸的深浅与肾有着密切的关系。
如果肾脏功能正常，人的呼吸就会深沉有力；而当肾脏出现问题时，人的呼吸往往会变得浅薄无力。
在中医理论中，心与肾之间的关系也是非常密切的，心肾相交，水火既济，这是中医对心肾关系的形象描述。
心属火，肾属水，只有当心肾相交、水火既济时，人体内的阴阳才能保持平衡，一旦这种平衡被打破，就会导致各种疾病的发生。
除此之外，根据现代研究发现肾脏的主要功能有这三种：
排除废物和多余物质
肾脏通过过滤血液，将身体产生的废物和多余物质排出体外，保持身体的正常代谢。
调节水分和电解质平衡
肾脏通过调节尿液的生成和排泄，帮助维持身体的水分和电解质平衡，保证身体的正常生理功能。
调节免疫系统
肾脏还参与调节免疫系统，有助于维护身体的免疫平衡，预防感染和其他疾病的发生。
02为什么肾脏疾病患者越来越多了？
根据《柳叶刀》2012年发布的一项调查数据，我国成人慢性肾脏病的患病人数已达到惊人的1.3亿，这意味着，每10个成人中就有一名慢性肾脏病患者。
然而，更为严重的是，约90%的患者并不知道自己肾脏出了问题，这不仅反映出我国医疗体系在早期检测和诊断方面的不足，也揭示了公众对慢性肾脏病认知的欠缺，那么为什么肾脏疾病患者越来越多呢？或许与以下4个因素有关：
不健康的生活方式
现代人常常熬夜、作息不规律，缺乏运动，饮食上偏爱高热量、高脂肪、高盐的食物，这些都会对肾脏造成负担，长期下来，肾脏无法承受这种压力，最终导致肾脏疾病的发生。
环境污染
空气、水源和土壤的污染，都可能对肾脏造成损害，长期生活在污染的环境中，肾脏无法正常地发挥其排毒功能，从而导致肾脏疾病的发生。
慢性疾病高发
慢性疾病如高血压、糖尿病等也是肾脏疾病的常见原因，这些慢性疾病会损害肾脏的结构和功能，长期下来会导致肾脏疾病的出现。
不合理使用药物
不合理的药物使用也会对肾脏造成损害，有些药物在体内代谢后会产生有害物质，对肾脏产生毒性作用，长期或过量使用这些药物，会对肾脏造成不可逆的损害。
03尿液形成的过程
尿液形成的过程是一个复杂的生理过程，涉及到多个系统的协同作用。
首先，血液通过肾脏的过滤作用，将身体内的废物和多余水分分离出来，这些废物和多余水分形成原尿，通过肾小管的运输进入肾盂，在肾盂中，原尿经过浓缩和酸化，形成最终的尿液。
除了肾脏，其他系统也在尿液形成过程中发挥着重要作用，例如，神经系统通过调节肾脏的血流和肾小管的重吸收作用，影响尿液的形成。
同时，内分泌系统通过调节肾脏相关激素的分泌，如肾素、血管紧张素等，对尿液形成过程进行精细调节。

04男性晨起“第一次”上厕所，若没有3种现象，恭喜，肾脏或还不错
尿频尿急
男性晨起后的第一次上厕所，往往是检验他们健康状况的一个重要标志，当男性早晨醒来后，肾脏经过一夜的代谢和排泄，会产生大量的尿液。
此时，如果男性没有出现尿频尿急的现象，那么说明他的肾脏功能正常，能够有效地控制尿液的生成和排出。
尿频尿急是指排尿次数增多，尿意急迫，常常伴随着尿不尽、尿痛等症状，如果男性在晨起后出现这些症状，可能表明他的肾脏出现了问题，需要引起重视并及时就医。
因此，男性晨起“第一次”上厕所时，若没有尿频尿急的现象，可以认为他的肾脏状况还不错。
尿液颜色异常
肾脏作为人体的重要排泄器官，主要负责过滤血液，排除多余的代谢废物和水分，形成尿液。如果肾脏出现问题，尿液的颜色、气味、频率等都可能发生变化。
例如，如果尿液呈现深黄色或浑浊，可能是由于尿液中胆红素含量过高或尿路感染等原因引起的。如果尿液呈现红色或带有血迹，可能是肾脏结石或肾炎等疾病的症状。
因此，男性晨起“第一次”上厕所时，应该仔细观察尿液的颜色、气味、频率等，以及是否伴有腰痛、乏力等症状，如果发现异常情况，应及时就医检查，以便及早发现肾脏问题，采取有效的治疗措施。
泡沫尿
当肾脏受损时，肾小球滤过率会下降，导致蛋白质从尿液中漏出，这些蛋白质与尿液中的其他成分结合，形成大量的泡沫。
此外，泡沫尿还可能与其他肾脏疾病有关，如肾盂肾炎、肾小球肾炎等，所以男性晨起第一次上厕所时若没有泡沫尿的现象，也说明他的肾脏没有这些疾病的症状。
当然，泡沫尿并非一定是肾脏问题引起的。其他原因也可能导致泡沫尿的出现，如饮食、运动、药物等。
因此，男性晨起第一次上厕所时若没有泡沫尿的现象，也不能完全排除其他健康问题的可能性。
05留意肾脏4个“求救信号”
腰部疼痛：腰部感到疼痛或不适，可能是肾脏受损或感染的信号。
高血压：高血压可以导致肾脏损伤，而肾脏损伤也可以引起高血压。
疲劳和乏力：肾脏受损可能导致身体疲劳和乏力，这是因为肾脏无法正常地排除废物和多余水分。
食欲不振：肾脏疾病可能导致消化系统问题，引起食欲不振、恶心和呕吐等症状。
如果我们发现自己有以上症状之一或多个，应该及时就医检查，早期发现和治疗肾脏疾病，可以避免病情恶化，保护肾脏健康。
06如何保养肾脏？
饮食调理
饮食是肾脏健康的重要因素之一，要保持健康的饮食习惯，应该遵循低盐、低脂、低糖、低嘌呤的原则，多食用富含优质蛋白质、膳食纤维和维生素的食物，如瘦肉、蛋、奶、鱼、蔬菜和水果等。
同时，要避免食用过多的加工食品和高糖饮料等高热量、高脂肪、高盐、高糖、高嘌呤的食物，以免增加肾脏负担。
适量运动
适量的运动有助于促进血液循环和新陈代谢，有助于减轻肾脏负担，建议每周进行至少150分钟的中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时，适量的力量训练也有助于增强肾脏的功能。
戒烟限酒
吸烟和饮酒都会对肾脏健康造成负面影响。吸烟会增加肾脏疾病的风险，而过度饮酒则会导致肝肾损伤，所以要保持健康的肾脏，应该戒烟限酒。
07男人不想肾早衰？冬季多吃4种补肾食物
枸杞
枸杞是一种常见的中药材，具有补肾益精、养肝明目、补血安神等功效，枸杞中含有多种有益的营养成分，如维生素c、β-胡萝卜素、枸杞多糖等。
可以帮助调节身体的免疫功能，增强身体的抵抗力，男性可以在冬季将枸杞泡水喝，或者加入到炖品中食用。
黑豆
黑豆是一种富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素b1、b2、烟酸等营养成分的豆类食品。
黑豆具有补肾强身、活血利尿等功效，可以帮助男性改善肾虚、腰膝酸软等症状。
黑芝麻
黑芝麻是一种富含钙、铁、镁、锌等矿物质的食品，同时还含有丰富的蛋白质、脂肪和膳食纤维。
黑芝麻具有滋补肝肾、养血润燥等功效，可以帮助男性改善肾虚、脱发等症状。
紫菜
紫菜含有丰富的碘、钙、铁等矿物质，还含有多种维生素和蛋白质，具有补肾养心、凉血止血的功效，冬季可以将紫菜煲汤或煮粥食用，也可以用来做紫菜包饭等美食。
08阅读延伸：“好肾脏”有4个标准，你达到了几个？
尿液清澈
健康的肾脏能够有效地排除体内的废物和多余水分，形成清澈的尿液，如果尿液呈现浑浊、有血色或含有大量泡沫，可能是肾脏功能受损的迹象。
腰部无疼痛
肾脏位于腰部两侧，如果肾脏出现问题，有时会引起腰部疼痛，然而，并不是所有肾脏问题都会引起腰痛，有些肾脏疾病可能不会出现任何疼痛症状，因此定期进行体检非常重要。
血压正常
高血压是肾脏疾病的主要危险因素之一，保持血压在正常范围内有助于保护肾脏健康。
无水肿
肾脏问题有时会导致体内液体滞留，引起水肿，如果发现身体部位出现异常水肿，如脚踝、眼睑等处，应警惕肾脏问题。