坚持这样坐20分钟，能打开全身经络，调节很多慢性病！[朗读]

老郭前几天收到一位粉丝朋友的私信，说他最近总是觉得手脚冰凉、浑身酸痛，我又陆续询问了一些问题，其实呀这是经络不通的表现。我告诉大家一些经络不通的自测方法，可以自己对照着判断判断哦。

01、经络不通自测办法

1有无过血现象
有无“过血现象”是检查四肢经脉气血是否通畅的一种方法。
上肢的检查方法：用一只手攥住另一只手的手腕一分钟，然后突然松开，如果有一股热流直冲手指尖的感觉，就说明经络是通畅的，反之则经络气血运行不畅。
下肢的检查方法：身体平躺，用手按压腹股沟处的动脉一分钟，猛然松手，如果有血冲到脚趾尖的热感，说明经络气血流通良好，反之则经络气血运行不畅。
依据气血冲击感的远近可以判断经络的闭塞程度，冲击感越近，经络不通越严重。
2平躺腹部凸
健康的人平躺，腹部应当是凹陷的，如果平躺时腹部凸出，是气血经脉不通的表现，在胖人身上比较常见。
腹部穴位较多，可经常艾灸或刮痧，来驱寒除湿，行气通经。
3舌底颜色暗淡
如果舌底血管颜色深暗、静脉怒张，就是气血不通、淤血停滞于脉管的缘故。
平时可多按揉内关穴（腕横纹上2寸），有补益气血、促进循环的作用。

02
经络不通缓解办法

那我们应该如何疏通自己的经脉，保持健康呢？让我来教你做。
1盘腿打坐
这个方法呢就是盘腿打坐
盘腿打坐是一种非常有效的放松身心、疏通经脉的方法。而且在家就可以做哦！无论是在床上、地板上或其他平面上，记得铺上稍微柔软的垫子。每天保持坚持做20分钟左右，这样不仅可以帮助你放松身心，还可以增强专注力，对于保持身心健康非常有帮助。
2具体做法
① 坐在地上，两腿向前伸直，弯起右小腿，把右小腿放于左大腿之下。
② 弯起左小腿，把左脚放在右大腿之下。
③ 双手置于两膝之上，头、颈和躯干都保持在一条直线上。
要领呢就是要：两膝同高，脊柱直立
练习双盘腿坐呢，不仅年轻人可练，老年人也可练，双盘腿练的不仅是筋骨，还把经络全部打开。修复身体的亚健康状态，提升五脏六腑的功能。特别对于慢性疾病和顽固症状，如：高血压、心脏病、肾病、肺病、脑供血不足、偏头疼、身体沉重、四肢寒冷、风湿病、爱出汗、盗汗等，具有显著的调节作用。
每天晚上看电视的时候，或者临睡前在床上都可以做，不仅打通了经络，还能强健骨骼、保护心脏与血管……简单又有效，推荐给身边的人都练练吧~。