公认的“升糖大军”找到了！竟不是甜食？不管住嘴，小心血糖噌噌往上升[朗读]

据统计我国成年人糖尿病发病率约为12％，且患病率总体呈升高趋势，大约每8个成年人里就有1名糖尿病患者。

而导致国人糖尿病高发的主要原因则是饮食。
三种食物是“升糖王”
糯米类食物
第一类食物是糯米类食物，这类食物我们经常吃到，很多人会把它们作为主食，但是对于已经得了糖尿病的人来说，并不适合吃糯米类食物。
因为糯米类食物属于高升糖指数食物，升糖指数比大米还要高，所以糖尿病朋友一定要严格控制这类的食物的摄取。
选择主食的时候，尽量选择升糖指数相对低一点的，另外也要综合搭配着其他食物食用。
白粥类食物
第二类食物是白粥类食物，白粥类食物非常常见，这类食物虽然看起来非常清淡，但对糖尿病人来说是非常的不合适的，尤其是一些精白的大米粥，煮出来的时候是非常的软糯的，另外升糖指数也非常高。
如果经常喝这样的白米粥，可能会出现血糖持续升高的情况。日常生活的如果实在想喝粥的话，建议喝杂粮粥，或者是在粥中多加一些蔬菜以及肉类，这样可以综合降低食物的升糖指数。
甜食类食物
第三类是甜食，得了糖尿病之后，其实要少吃甜食，甜食中含有很多的添加剂，糖分也多，比如说我们常见的巧克力奶油蛋糕，蛋挞，糕点，还有一些甜品等等，这类的食物很容易让血糖迅速升高，所以糖友们在生活中要避免吃这类的食物。
如果真的想吃的话，可以选择一些杂粮或粗粮做的面包，或者是杂粮或粗粮做的糕点，含糖量相对会低一点，也会有助于血糖的控制，糖尿病朋友一定要严格的控制甜食。
糖尿病的并发症，不止一种
糖尿病肾脏病
糖尿病的危害主要是糖尿病肾病，一旦发展到尿毒症以后，病人必须进行透析或肾移植。我国约 20%-40%的糖尿病患者合并糖尿病肾病，现已成为尿毒症的主要因素。
糖尿病视网膜病变
它是目前全球四大主要致盲疾病之一，早期可能没有症状，随着病情的进展，有可能会出现视物模糊、看东西有黑影、视物变形、视力明显下降、眼睛疼痛、头痛等症状，甚至是造成不可逆的失明。
糖尿病神经病变
可有多种表现，主要为四肢麻木、疼痛难忍，吞咽困难、呃逆、便秘及腹泻，尿失禁、尿潴留、尿路感染，出汗减少或无汗，性功能障碍在男性可导致勃起功能障碍，在女性表现为性欲减退等，严重的甚至有一些晕厥、无痛性心肌梗死、猝死等。
糖尿病下肢动脉病变
主要动脉粥样硬化引起下肢动脉的狭窄或闭塞，10%-20%表现为间歇性跛行，另外主要是导致下肢缺血性溃疡、感染难以愈合，以及糖尿病足。
糖尿病足病
糖尿病足病是糖尿病严重和治疗费用高的慢性并发症之一，重者可以导致截肢和死亡。根据病情的严重程度，治疗需花费数千元到数十万元不等。2010年的调查显示，我国三甲医院中糖尿病所致截肢占非创伤性截肢的56.5%；糖尿病足患者的年死亡率为 14.4%，而截肢后的5年死亡率高达40%，致残率致死率高。
心血管病变
糖尿病患者发生心血管疾病的风险增加2~4倍，血糖升高容易引起动脉粥样硬化，从而导致冠心病，还可引起冠状动脉微血管功能异常、出血、心脏扩大，最终导致心力衰竭和心律失常，严重可能引起心肌梗死、心跳骤停等。
脑血管病变
糖尿病可以引起血脂中的低密度脂蛋白胆固醇升高，并且引起血管内皮损伤，出现全身大中动脉的动脉粥样硬化，所以糖尿病也是脑血管疾病的危险因素，容易引起言语不清、失语、口角歪斜、偏瘫，甚至昏迷等情况。相关数据显示，糖尿病患者脑血管疾病的发生率是普通人的1.8-6倍。
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