百病从寒起，人体有6个寒气“入口”，护好它才不易留下病根[朗读]

冬季受寒，对我们的身体伤害尤其大。一般表现为身体某些部位的疼痛、关节活动困难，怕冷，易腹泻、感冒，身体乏累，睡眠和食欲变差等。人体有6个寒气“入口”，护好它才不易留下病根。今天教大家如何在冬季防寒气入侵。
人体有6个寒气“入口”
人体有6个部位最不扛冷，如果不“捂”好，寒邪易乘虚而入，使安静潜藏于体内的阳气随之外泄，出现“冬病”
头部
头部为诸阳之会，若头部受寒，阳气特别容易散失。尤其是患有高血压、高血脂等慢性疾病的人，头部受寒血管收缩，易引起血压飙升或大脑供血不足而发生脑卒中。
建议：天气寒冷时出门，一定要戴一顶保暖性较好的帽子。
颈部
中医素有"风从项后入"的说法，因为颈部有3个以"风"命名的重要穴位，分别是风池穴、风门穴和风府穴，是风邪最易入侵的门户。脖子受凉易引发落枕、感冒。

建议：在寒风瑟瑟的冬季，脖子上围一条厚实的围巾，可把风邪挡在体外。
后背
背部是督脉循行的地方，督脉为阳脉之海，主一身之阳气，调节阳经气血运行，还有发挥温煦机体，抵御外邪的功能。背部不但不能受寒，还是温经散寒的重要部位。
建议：冬天可以在室内穿件薄衣服晒晒背，或外出时加件羽绒背心，让身体更保暖。
肚脐
肚脐是胎儿从妈妈身上吸取营养的通道，也是出生后腹壁最后闭合之处，为"先天之结蒂，后天之气舍"。若肚脐受风寒侵袭，不但会使脾胃受寒，女性还容易痛经。
建议：穿条高腰内裤或长裤，冬天别穿太短的上衣，有助腰腹部保暖。
膝关节
膝关节外只有一层皮肤包裹，没有丰厚的脂肪和肌肉保护，血液供应较少，所以对温度和湿度都非常敏感。膝关节受寒易发生退行性变化，出现疼痛、屈伸不利等问题。
建议：一定要穿秋裤，必要时可加个保暖护膝。
脚
双足离心脏最远，血液供应少，阳气达到此处已经难以温煦肢节，所以中医有“寒从足下起"的说法。如果双脚长时间受凉，不但容易长冻疮，还可引发感冒、痛经、腹痛等问题。
建议：穿上保暖且透气性良好的袜子和厚实的鞋，还可用热水泡脚。
5件小事，赶走寒气
天气渐寒，需要在日常生活中采取一些措施，防止寒邪侵犯人体。
01、顺时令
多吃时令蔬果，如苹果、萝卜、白菜等。一日三餐要有规律，早餐重营养，午餐要吃好、吃饱，晚餐宜清淡、易于消化。
02、晒太阳
午后太阳当头之时，晒20分钟左右，傍晚时分则可以背对阳光晒后背，最好是边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。
03、迈开腿
"动则生阳”，阳气足，寒湿就容易排出。可以选择天气暖和的时候到公园慢跑、散步、骑车等，最好每周3~5次、每次30~60分钟。
04、少熬夜
冬季要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身。建议作息调整为"早卧晚起"，如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好，可以躲避寒邪，避免阳气受到扰动。
05、控情绪
越是冬季越要把控好情绪，特别是中老年人，要保持好心情，用恰当的方式宣泄情绪。