黑米红枣粥没有任何功效，适量食用只能为人体补充碳水化合物等营养，提供能量，维持生理功能。
黑米红枣粥是常见的粥品，作为一种食物不具有任何的功效。但是，从营养学角度出发，黑米和红枣均具有一定的营养价值。
大约100g的黑米中含有9.4%蛋白质、72.2%碳水化合物，在同类食物中的排名较为靠前，还含有3.9%膳食纤维素、12mg钙，以及341千卡热量等。
每100克红枣（干）含热量约276kcal，其中碳水化合物67.8克，蛋白质3.2克，脂肪0.5克，膳食纤维6.2克，钙64毫克，铁2.3毫克。红枣可以快速提供能量的同时补充大量的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。
所以，适量食用黑米红枣粥能为人体补充所含有的营养物质，提供能量，维持机体正常的生理功能。但如果自身对黑米或红枣过敏，则不可食用黑米红枣粥。
日常生活中，建议合理搭配膳食，均衡营养。若身体存在不适，需前往医院就诊，配合医生积极治疗。
黑米红枣粥是常见的粥品，作为一种食物不具有任何的功效。但是，从营养学角度出发，黑米和红枣均具有一定的营养价值。
大约100g的黑米中含有9.4%蛋白质、72.2%碳水化合物，在同类食物中的排名较为靠前，还含有3.9%膳食纤维素、12mg钙，以及341千卡热量等。
每100克红枣（干）含热量约276kcal，其中碳水化合物67.8克，蛋白质3.2克，脂肪0.5克，膳食纤维6.2克，钙64毫克，铁2.3毫克。红枣可以快速提供能量的同时补充大量的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。
所以，适量食用黑米红枣粥能为人体补充所含有的营养物质，提供能量，维持机体正常的生理功能。但如果自身对黑米或红枣过敏，则不可食用黑米红枣粥。
日常生活中，建议合理搭配膳食，均衡营养。若身体存在不适，需前往医院就诊，配合医生积极治疗。