b族维生素片什么时候吃[朗读]

b族维生素片一般建议早餐或者是午餐后服用，效果相对来说比较好。
b族维生素属于一个大家族，包括维生素b1、b2、b6、b12、烟酸、叶酸、泛酸等。b族维生素可以促进脂肪、蛋白质、糖的代谢，促进能量释放。
但相对来说白天时人体需要的能量较大，而夜晚休息需要的能量会少一些，因此通常建议早晨或中午服用b族维生素片。
尽量避免餐前服用，因为有可能会使得b族维生素吸收较快，从而加速代谢，达不到合理利用的效果，所以一般都建议餐后服用。
b族维生素会随着人体的汗液以及尿液代谢消耗，所以平时要及时补充，比如平时可以适当吃一些奶制品、豆制品、粗粮、绿叶蔬菜等食物，其中都含有丰富的b族维生素，可以起到补充营养的作用。
具体建议咨询专业的医生，在医生指导下正确的服用b族维生素片。