春分，不懂规矩要吃亏，全家这样做，为家人收藏！[朗读]

春分，昼夜平分日，一春已过半，从春分开始，向夏季过度。
一年之计在于春，我们要照顾好自己，春天养好身体，保持好的习惯，这一整年，顺遂无忧。

一、春分饮食养生
01、春天注意养肝
春天是养肝的好时节，做菜不要过酸，导致肝火过旺，多吃提升阳气的食物：譬如虾类、瓜果类、洋葱、萝卜等，保持好的饮食习惯，减少辛辣伤脾胃的饮食。
记住了，健康多是吃出来的。
02、多吃应季蔬菜
蔬菜应季，更为健康；绿色植物，纤维丰富。
绿色蔬菜要多吃，保持膳食纤维的营养，譬如韭菜、芹菜、春笋等，对于我们的健康有益的蔬菜，给家里的老人备一些。
03、饮食阴阳平衡
饮食，切忌生冷；吃饭，寒热均衡。
譬如我们吃了虾蟹，就要用葱姜蒜从中调和。
食物不要过寒，当然也不能过热，懂得调和饮食，保持身体健康。
二、春分养生三秘诀
01、积极锻炼身体
春天不要懒，人如若懒，就容易乏；越不想动，状态越差。
每天多抽一些时间，对身体形成规律锻炼，老人散步，壮年跑步，保持运动的好习惯，睡觉别贪晚，健康才常伴。
02、早晚预防感冒
一早一晚，天气凉；正午时分，易出汗。
这个时候，我们一定要注意增减衣物，不要穿得太少，冻坏了自己；不要捂得太多，伤害了身体。
适当增减衣物，多喝水，春季温差很大，多注意。
03、注意调节情绪
一年之计在于春，春光烂漫景色好。
在这个景色宜人的春季，多出去走走看看，不要把自己闷在屋里胡思乱想。
去户外放松自己，去有氧的地方，适当做做运动，调节好的情绪，拥有好的生活。
三、春分晒太阳，晒出好身体
01、晒手心
手心里，穴位多，常常晒手心，可调节情绪。
尤其每日的上午，阳光充足的时候，晒晒手心，让自己心情放松下来，不要想太多，多静气凝神，心情平静人安宁，一天都有好心情。
02、晒头顶
人们常说，午时晒头顶，气顺啥都顺。
人在中午的时候，站在太阳底下，让太阳晒头顶，滋补阳气。
尤其是上午工作累了，适当的活动下肩颈，晒晒头顶，也能让我们心情舒缓。
03、晒后背
常晒后背，人不累；强壮心肺，保健康。
这也就是，很多人喜欢在早上运动，背对着太阳的缘故。
春意浓浓，有时候出去走走，晒晒后背，人不乏累；做深呼吸，调节心情。
春日养生，你学到了多少？
希望在这个春分里，我们主动去调节自己的身体，从饮食、从习惯、从运动上面，改良自己的状态，改善自己的情绪，改变自己的生活！
希望你我，身体倍棒，心情漂亮，越过越年轻，越活越健康！