远离大肠癌，请记住，吃饭两不要，晚上两坚持，肠道才会更好！[朗读]

说起大肠癌，很多人有话要说，在所有的恶性肿瘤里，大肠癌的发病率仅次于肺癌和胃癌，居恶性肿瘤的第三位，人称癌老三。
由于本身属于恶性肿瘤，所以如果没有及时发现，大肠癌也会发生远处转移，医生说，大肠癌最易转移的部位是肝脏。
肠毒是万恶之源！
人体90%的毒素由肠道进入。
80%的毒素由肠道储存。
70%的毒素由肠道排出。
血液中90%是水。
其中70%来自肠道。
肝脏每三分钟通过门静脉吸收肠道中的水分一次，一小时吸收20次，一天就是480次，一年就是175200次。
所以，排出身体代谢废物，真的和吃一样重要。
医生提醒，导致大肠癌的主要因素是不健康的生活习惯，如果你有一些坏习惯，一天两天问题不大，但如果一直保持十年二十年，发生大肠癌的风险就会很高了。
如何才能远离大肠癌呢？
第一，吃饭不要吃太多垃圾食物
腌制、熏制、油炸、高脂肪食物，最好少吃一点，因为这些食物吃多了会增加癌症发生的风险，腌制食物里富含亚硝酸盐，熏制和油炸食物里富含苯并芘，这些都会增加大肠癌的发生风险，顿顿都是高脂肪食物，纤维素摄入减少，也容易增加大肠癌的发病率。
第二，不要一点蔬菜、水果和粗粮都不吃
蔬菜、水果和粗粮里富含膳食纤维，能够促进肠蠕动，有利于缓解便秘，远离大肠癌。
第三，晚上坚持走走路
走路是老少皆宜的运动方式，晚上坚持走走路，有助于促进肠道的蠕动，对于缓解便秘，提高免疫力，远离大肠癌大有帮助。
第四，晚上坚持不吃夜宵
很多人特别喜欢吃夜宵，夜宵往往是辛辣刺激性食物、烧烤类食物，吃夜宵的时候又喜欢喝点酒，吃饱喝足去睡觉，这样做对于肠道极为不利，时间长了，不仅容易诱发便秘，还会增加肠癌的发生风险。