老中医7句话，喝水有学问！[朗读]

水，是最健康、最廉价的保健饮品。
我们一定要及时、科学地饮水。
这样才能缓解病痛，促进健康长寿。
只要喝对了，防病治病有绝招。
01
人可以几天不吃饭，但不能几天不喝水
东汉著名医学家张仲景说：
“水为命脉也。”
人可以几天不吃饭，也可以几天不睡觉，但不能几天不喝水。
营养学认为，人需要七大营养素：
水、碳水化合物、脂类、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维。
水是七大营养素之首，不仅是维持的必须，也是其它营养素的载体。
人体内食物的消化、吸收、血液循环以及废物排泄等每一个生命过程，全都离不开水。
02
别等口渴再喝水，小心渴坏了肾脏
药王李时珍说：
“水为万化之源，水去则营竭。”
口渴，是身体向你发出“求救信号”，告诉你很多器官已经受到脱水的伤害。
身体缺水时，血液含量减少，没有足够的压力支撑肾脏排水，会出现肾衰竭。
要养成定时主动饮水的习惯，口渴忍着不喝，会导致肾衰竭。
正确有效的饮水方法是：一口气将一整杯水（200～250毫升）喝完，而不是随便喝两口。

03
申时一杯水，排毒防便秘
膀胱是人体的“污水管道”
古人云：
“流水不腐，产枢不蠹。”
喝水多了，在满足身体的需求之后，还能帮助体内的代谢废物排出。
申时（下午的15点到17点）是膀胱经“当班”的时候。
抓住这段时间，适当地多喝水，就相当于为身体排毒。
便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被吸收，使大便干燥难以排出。
要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分。
便秘的人喝水最好是大口喝、快吞咽。
使水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。
04
每天两升水，健康又年轻
人出生时，水分占身体重量的90%。
长大成人后，身体内水分所占的比重逐渐降到70%。
随着年龄增长，这个比例会继续下滑至50%。
体内水分含量减少，是人衰老的象征。
一个人要想健康、美丽就必须多喝水。
05
喝水别过量，谨防水中毒
喝水太快、太多，血液里的钠会被急速稀释。
过多的水分无法通过尿液排出，人体组织间隙内存在太多水分。
肾脏负担加大，身体会出现水中毒症状。
轻则引起肾衰竭，严重者会危及生命。
06
喝好两杯水
古语还有朝朝盐水、暮暮蜜糖的说法。
按照中医理论，咸属水归肾经，如果早上喝一杯淡盐水，可以保养一天的精神。
到了傍晚的时候，再用温开水（不超过40℃)冲一杯蜂蜜喝，这样可以濡养脾胃，促进健康。
07
不喝三种水
1.不喝生水：生水中含有各种对人体有害的细菌、病毒和人畜共患的寄生虫。
2.不喝蒸锅水，即蒸馒头、热饭用过的水，这种水烧了又烧，重金属和亚硝酸盐浓度超标。
3.不喝纯净水：纯净水不仅除去了水中的细菌、病毒、污染物，同时也除去了有益于人体健康的微量元素和矿物质。
如果长期喝纯净水，会影响人体内电解质酸碱平衡，影响神经、肌肉和多种酶的活动。
尤其是儿童和老人，长期喝纯净水会导致营养失衡，引发缺钙症、骨质疏松等疾病。