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“新血压标准”揭晓，非120~80mmHg范围，快来自我检测对照一下吧[朗读]

@养生专家 评：0 2024-05-16 09:14:47

随着医疗水平不断的升高，大家对健康方面更加的重视，国家每隔一段时间会根据身体健康状况制定新的血压标准以及健康标准。
在前段时间发布了新的血压标准，这次血压不再是128 /80，大家可以根据身体的血压情况来对照自己是否患有高血压，大家不妨一起来了解下。

高血压早期，身体会有哪些症状表现？

高血压的早期症状可能包括头痛、头晕、颈项板紧、心悸、疲劳等。头痛是高血压最常见的症状之一，通常表现为头部钝痛或跳痛，有时会感到头部有重压感。
头晕是高血压的常见症状，可能会在突然站立或过度疲劳后出现。心悸则是指心跳加速、心悸不安的感觉，疲劳是高血压患者常见的全身症状之一，可能会感到身体乏力、易疲劳。

“新血压标准”揭晓，非120~80mmhg范围，快来自我检测对照一下吧

根据2022年《中国医学血压防治指南》新编规定表明：人体标准血压数值水平应当控制于130/85mmhg波动范围之内，与之前就血压数值标准水平相比前后波动10/5mmhg
人体健康状态之下血压整体标准范围为：收缩压范围控制为130~139mmhg之间，舒张压控制为85~89mmhg之间。

血压高别害怕，这5件事做多了，血压想“造反”都难

1.合理饮食
高血压患者应限制食盐摄入，每天不超过6克；避免高脂高胆固醇食物，如动物内脏、黄油等；增加蔬菜水果摄入，保证摄取足够的维生素和矿物质；适量饮水，每天保持1500-2000毫升的水分摄入。
2.坚持锻炼
缺乏运动的人比爱好运动的人更容易患上高血压，因此高血压患者要进行适当的运动，能够起到辅助降血压的作用。在运动的过程当中能够使血管扩张，使血压慢慢地下降，避免血压过高对身体造成伤害。
3.控制情绪
要让血压稳定最关键的是控制情绪，通过保持良好的心态对血压调节有帮助。很多人经常出现负面情绪，已经有高血压威胁健康的过程中还总是消极负面情绪产生。
不良心态会对人体健康造成影响，在生气的过程中身体产生的肾上腺素越来越多，血压也会跟着波动。
4.戒烟戒酒
最好是戒烟并减少酒的饮用，烟里面尼古丁的含量相当高，还含有上百中有害身体的物质，对人的中枢神经和交叉神经有很强的刺激作用，让身体长期处于兴奋状态。有高血压的人，在抽烟后心跳会加快，在有毒物质的影响下，血压也会升高。
5.合理用药
如果已经有血压升高的情况，最关键的就是注意合理用药。很多人血压升高之后没有注意用药方面的问题，有可能在没有用药的情况下血压持续升高，带来的负面影响是比较明显的。
因此，想要控制好血压的人关键就是注意用药，这样血压趋于平稳，才能防止高血压严重带来身体伤害。

高血压患者适合吃什么零食？专家：这6种不仅解馋还稳血压

1.干奶片、奶酪
很多的高血压患者，平时在提到干奶片、奶酪的时候，可能大多数人都以为里面的糖分和热量很高，不利于血压的稳定。
如果如果是一些纯正的干奶片、奶酪的话，其实高血压患者平时是可以吃的，反而还有稳定血压的效果。
因为这样的零食里面含有大量的蛋白质成分，对于身体是有很大的好处的。但是在食用这种零食的时候，要注意，尽量多喝水。不要选择那些价格低廉的干奶片，因为里面可能会添加很多的糖分。
2.紫菜
干紫菜也是非常适合高血压患者食用的一种食物，它本身就有脂肪量少、热量低的特点，其中也含有很多的膳食纤维。因此可以每天吃几包，不过要注意调味料比较多的紫菜最好少吃。
3.核桃
核桃的营养物质很多，很多人都会把核桃作为零食之一食用，其实高血压患者也是可以吃核桃的。核桃中富含蛋白质和不饱和脂肪酸，能够有效预防动脉硬化，也可以降低胆固醇。此外，核桃中也有丰富的维生素e，这种物质能够保护人体的血管壁。
4.无花果干
研究证明，无花果干里富含多种酶，这类成分具有稳定血压的功效。经常食用无花果干，可以降低血液里的胆固醇，防止血脂回升，建议高血压患者可以每天作为零食食用。
5.桂圆
桂圆是一种滋补类的养生食材，其营养价值相对比较高，可能多数女性朋友应该都比较了解，适当的吃桂圆能够起到补气益血的效果，改善气血不足，而桂圆的吃法也有很多。
桂圆当中含有丰富的维生素，各类微量元素，矿物元素，钾元素等等。所以长时间服用降压药的人，日常饮食中可适当的吃点桂圆，或许有助于改善身体缺钾的情况，也可以减轻身体的负担，辅助稳定血压。
6.香蕉
香蕉是许多人都喜欢吃的一种水果，营养价值也比较高，因为香蕉中含有人体需要的维生素、矿物质、微量元素等。
如果可以适当进食一些香蕉，补充人体需要的钾离子，对钠离子的排泄出去起到促进作用，这样也可以达到稳定血压的效果。
因此，平时想要稳定血压的人，适当进食一些香蕉即可，还可以有效促进肠道蠕动，这样对便秘症状的改善也有一定的帮助。