男人“糟蹋”肾的6大行为，熬夜排名垫底，看完榜首，脸都红了[朗读]

肾脏是人体重要的代谢器官，肾功能是否正常，肾脏的代谢产物能不能顺利排出，都会影响人体健康。男人的肾脏健康与否，对男性生殖系统、性功能、肾功能有直接影响。很多男性肾不好，都是由不良生活习惯引起的，男性们要注意了，别再做伤害肾脏的事情了。
下面几个行为都是男性“糟蹋”肾脏的行为，看看你有没有中招？希望你能够及时改掉，呵护好自己的肾脏。
1、吃太多垃圾食品。
很多男性都喜欢吃炸鸡、汉堡等垃圾食品，认为这些食物特别美味，可以帮助补充营养。但是这些食物中的油脂含量比较高，容易导致人体发胖。而肥胖也会对男性的肾脏健康造成影响，加重肾脏的代谢负担。
喜欢吃炸鸡等垃圾食品的男性，患有糖尿病、高血压、高血脂等慢性疾病的概率也会更高。所以，男性要少吃这些垃圾食品，多吃一些对肾脏健康有利的食物。
可以选择一些低脂肪、低胆固醇、富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、蛋类、鱼类等食物。在饮食方面一定要注意清淡少盐。
2、不爱喝水
人体的大部分器官都需要水分进行滋养，肝脏、肾脏、血管、皮肤都不例外。因此，对于身体健康而言，每天需要摄入足够的水分。但是很多人都认为多喝水没什么关系，不爱喝水也没有关系，不会给身体造成任何影响。
实际上，多喝水对身体的好处非常多。不但能够提高身体代谢水平，还能够预防结石的发生。
因此建议大家每天要保证饮水1500毫升以上。另外还要注意避免过度劳累和熬夜、过度劳累与熬夜同样会导致体内的代谢水平降低、内分泌紊乱等情况出现，从而影响肾脏健康。
3、经常憋尿
有的人工作繁忙，经常会在工作时间憋尿，因为工作的原因，必须要去上厕所，憋尿对身体的伤害非常大。长期憋尿会引起膀胱内压力增大，膀胱壁血管受到压迫，使得膀胱粘膜缺血缺氧，这会导致膀胱粘膜抵抗力下降，增加尿路感染的几率。
严重的会导致膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等泌尿系统疾病。另外憋尿也会引发血压升高、心率加快、心血管疾病。长期憋尿还会增加尿毒症等风险。男性一定要改掉这个坏习惯。
3、长期久坐不动。
现代人的工作大多数都是需要长时间坐在电脑前，即使不工作，也喜欢窝在沙发里看电视，甚至是打游戏。很多男性都是长时间久坐不动，长期保持这种状态，会导致人体的血液循环出现问题。在长时间久坐的状态下，会使得大量的毒素堆积在人体内，影响人体内的血液循环和代谢。
一旦身体里的毒素和垃圾过多时，就会导致人体内的器官出现损伤。男性由于生理结构上比较特殊，长期久坐会导致男性生理功能衰退、性能力下降等问题。
因此男性朋友们需要注意了，建议大家每隔1~2个小时就起来活动身体，放松一下自己的身心。尤其是男性朋友们，长期久坐不动很容易对肾脏造成损伤。因此建议大家在工作时要经常站起来走动。
4、乱吃药
“是药三分毒”，任何药物都有副作用，使用不当，就会对人体造成伤害。所以，用药一定要遵医嘱。
肾脏是用来排泄药物的，药物就是通过肾脏排泄出去，你吃了药，但是并没有排到身体外面去，这也就是我们所说的药物性肾损害。
有些中药也可引起肾脏损害，如马兜铃等有肾毒性。有些感冒药中含麻黄成分的有麻黄碱和伪麻黄碱等成分，它可以使血压下降和收缩血管；含非那西丁的感冒药可能引起过敏性间质性肾炎；含双氢克尿塞的感冒药会使急性肾功能衰竭；含川乌、草乌的感冒药也能引起急性肾衰。
5、经常熬夜
长期熬夜，睡眠不规律，会导致生物钟紊乱，引发一系列内分泌疾病。如果经常熬夜，就会导致人体的内分泌失调，影响身体的代谢功能。而且睡眠不规律还会损伤人体的肾脏功能。
中医认为肾主藏精，“精生髓”，髓者以血为本；“血行风自灭”，如果一个人经常熬夜或睡眠不足，则必然耗伤肾精、气血等精微物质，从而导致身体虚弱、抵抗力下降。
6、房事不节制
男女双方进行夫妻生活时，需要消耗一定的体力和精力，因此房事不宜过于频繁。如果不分时间、地点和场合，随意纵欲过度，势必会损伤肾气，导致肾精不足。
肾精是人体生命活动的物质基础，肾气充足，则身体健壮、精力充沛、声音洪亮、面色红润；肾气不足，则可能导致全身衰竭。
古人认为“肾者主水液”，人的水液代谢与肾有关。肾精亏损，不能上奉于肺而聚液于胸，就会导致人体水液代谢异常。所以《素问·生气通天论》说：“肾主水，受五脏六腑之精而藏之。”
房事过频、纵欲过度等均会导致肾气不足，因而出现头晕目眩、耳鸣腰酸、乏力腿软、遗精阳痿、月经不调等症状。
所以男人们一定要注意了！别做以上6种伤害肾脏的行为了！在日常生活中要注意饮食、作息规律，这样才能够保护好自己的肾脏健康。
最后要说的是，男性肾脏不好要积极治疗，不要等到已经到了不可逆转的地步再去治疗。这样不仅会耽误病情的治疗，还会增加治疗难度。