这3种食物被誉为“祛湿三把剑”！祛湿健脾、利水消肿，每天吃点儿湿气全扫光！[朗读]

头晕脑胀、打不起精神，肢体沉重、肿胀，大便黏腻，舌苔很厚、舌体两边有齿痕，脸色暗黄等，让很多人深受困扰，却一直找不到原因，其实你可能已经被湿气“缠身”了。
湿邪作为“六邪”之一，是万病之源！霜降之后，湿气与寒气掺杂在一起，湿气就更难从体内排出，引发各种不适，爆发出更多的疾病。湿邪不除，越积越毒。
有三种食物，被誉为“祛湿三把剑”，搭配起来吃，祛湿的同时，还能健脾胃。
祛湿食疗“三把剑”
健脾利水结合 轻松祛湿
体内环境与自然环境息息相关，当外面湿度太大时，身体里过剩的湿气就难以排出，容易引起各类问题，特别是一些有基础病的中老年人，更容易受到湿邪的侵袭。
湿气重，给人带来最明显、最直接的影响主要有以下几点：
1
湿气会影响人的皮肤、容貌
一旦被其缠身，就容易出现皮肤头发油腻、毛孔粗大、暗黄无光泽、黑眼圈、痘痘、色斑等。
2
湿气会让人变胖
有些人长期被湿气困扰，尝试过多种减肥方法却不见效，主要是因为没有对症，不仅瘦不下去，甚至整个人还会浮肿发胖。
3
出现难以根治的疾病
脾胃主运化水湿，如有饮食不节伤害脾胃，使水湿聚在体内，就会外湿和内湿勾结，引起全身一系列的疾病，而这些疾病大多数难以被彻底根治。
中医认为“湿气是万恶之邪”，一方面，湿邪在体内久了，会影响人体的气血流通，气机流通不畅，会诱发脾胃、肝胆肺等脏腑的疾病；另一方面，湿邪聚集会生痰，还可能引发结节和肿瘤。
要调养脾抵御湿邪，需要将健脾、祛湿结合起来，补、泻相得益彰，才能发挥出更好的作用。
《黄帝内经》认为：脾胃是后天之本、气血生化之源，滋养着五脏及整个机体的运行。脾胃功能强了，利水渗湿能力上去了，人体自身的排湿能力就变强了。
有三种食物被誉为“祛湿三把剑”，祛湿的同时，还能健脾胃。
1
“祛湿三把剑”之赤小豆
很多人听说过红豆薏米是“祛湿利器”，但需要注意的是，我们平时吃的一般是红豆，而祛湿用的其实是“赤小豆”
从外形上看，普通红豆外形胖圆，而赤小豆外形细长；从口感上，红豆较软，容易出沙，而赤小豆质地更加坚硬。
有祛湿需求时应该用的是利水消肿的赤小豆，而不是普通红豆。
2
“祛湿三把剑”之薏米
说到祛湿，当然还少不了薏米。《别录》记载：“薏米利肠胃，消水肿，令人能食。”
3
“祛湿三把剑”之茯苓
八珍之一的“茯苓”和薏米是祛湿好搭档，可以促进成分释放，更易吸收。
此外，茯苓还可以与芡实、莲子、山药等食材进行搭配。