这样“喝水”会毁掉你的肾！每天这个点喝水，肾好身体好~[朗读]

你知道吗
全球有1/10的人患有慢性肾脏病而这个数字还在不断上升其原因是多方面的不良饮水习惯也是原因之一。
一、“毁肾”的3大饮水习惯。
口渴再喝水
口渴时，我们体内水的丢失量已经达到体重的1%，身体的机能已经开始受到影响，长期如此，对肾脏也不好。
建议大家每天分时间段喝水。
饮料当水喝
常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会导致人体钙流失，尿液中钙含量随之增多，继而可能形成肾结石，对肾脏微环境也有一定的影响。
长期喝浓茶
过浓的茶对身体不好，不仅伤胃，也不利于肾脏健康。
大量长期饮用饮料，饮料中的糖、电解质、色素、香料等会加剧肾小球过滤及排毒负担，损害肾脏功能。
二、怎样喝水最好。
每天1500~1700毫升水。
一般来说，一个健康成年人体内每天会通过排尿、呼吸、排便、皮肤蒸发排出2500ml水。
除了从食物中可获取约1000ml的水分外，《中国居民膳食指南 2016 版》推荐成年人每天喝水 1500～1700 毫升，一般的杯子差不多是 200～250 毫升，换算一下就是 7～8 杯水。
不过，杯数仅供参考，关键是满足身体需要。
很多时候喝 8 杯也不一定够。比如，夏天或高温环境下出汗多，秋冬季气候干燥，运动前、中、后，想喝就多喝几杯。不要拘泥于数字。
对于部分肾病患者来说，要遵医嘱控制饮水量。因为喝进去排不出去，会引起水肿，也易加重高血压。

而泌尿系感染患者，如急性肾盂肾炎、膀胱炎等，多饮水、多排尿对病的康复是十分有利的。
小口喝水
喝水要先含一口，浸润整个口腔后再喝下去，每次200ml左右即可。
这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢，让身体细胞知道有水分要进入身体，以便充分吸收。
最好喝温水
温水相较于冷水对身体更温和，不刺激，比较有助于身体吸收利用。
三、健康喝水的10种方式。
助降压：山楂泡水。
山楂泡水有助于降脂、减肥、美容、降糖，鲜的、干的都可以。
护肝：五味子泡水。
五味子对肝损害引起的血清谷丙转氨酶升高有降低作用，泡水喝有助于护肝。

怕冷：肉桂泡水
肉桂具有补火助阳、散寒止痛、温通经络的作用，能够让身体暖和起来。从临床看，阳虚型、阴阳两虚型的患者效果好一些。
除脚臭：白萝卜泡水。
白萝卜含有硫氰酸苯酯，能杀菌。用半个白萝卜切成薄片进行熬煮，大火熬3分钟、小火熬5分钟，待降温后泡脚，连洗数次可帮助除脚臭。
缓解头痛：白玉兰花泡水。
若取玉兰花数朵、苏叶适量，以开水冲泡代茶饮，可缓解感冒头痛。
调经美容：玫瑰泡水。
女性在月经前、月经期、压力大时，可取玫瑰花（药店购买）3~4克，用开水浸泡，杯盖密闭5分钟后饮用，可调节烦躁的情绪。
注：月经量过多的女性以及气虚者不宜服用。
低血压头晕乏力：西洋参泡水。
生理性低血压状态常见于年轻妇女，轻者如无任何症状，无需药物治疗。
西洋参泡水饮用，既可以双向调节血压，又可以增加水分摄入。
头晕目眩：枸杞泡水。
枸杞子泡水，对肝肾阴虚、头晕眩目、视物昏花、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、脂肪肝等症能起到辅助治疗作用。
咳嗽：干橙子皮泡水。
橘子与橙子都有润肺的功效，但中医讲，橘子偏温，橙子偏凉。
如果是受凉引起的咳嗽，痰清稀，属于风寒咳嗽，可吃些橘子；若是喉咙肿痛、咳嗽痰发黄，则是风热咳嗽，吃橙子为宜。
但寒热有时不好掌握，泡干橙子皮水喝是个简单好用的方法，风热与风寒性咳嗽皆适用。
嗓子干疼：罗汉果泡水。
平时用嗓过多者，可以尝试罗汉果泡水。
到药店买来罗汉果，在它的两头各钻一小洞，放入茶杯，冲入开水即可。
注：买罗汉果要挑选那种圆形褐色、个头大、质地较坚硬、摇晃不响的，才算优质。
送你一份喝水时间表。
6：30——经过一夜的睡眠，身体会开始缺水，起床后可以先喝一小杯水，可促进排便。
8：30——早上的时间一般比较紧凑，情绪比较紧张，可以喝杯水缓解一下，防止出现脱水现象。
11：00——经过一上午的工作，可以在这个时候起身活动下，顺便喝杯水，补充流失的水分。
12：50——吃完午饭的半小时后，可以喝一杯水，加强身体的消化功能。
15：00——经过一天的学习工作，下午3点属于困乏期，可以喝一杯水提神醒脑，恢复清醒，继续学习。
17：30——下班前可以喝一杯水，补充水分，同时可以缓解饥饿感，等待迎接晚餐的到来。
睡前的1至半小时——可以喝点水但不宜过多，以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。