身体这4个症状，可能是免疫系统在“杀毒”！千万别乱治疗，帮倒忙[朗读]

生活中经常听到这样一句话，叫作“多病的人长寿”
其实，这是指偶尔生点小病，少量的病毒和细菌就会刺激我们身体的免疫系统，使之保持良好的工作状态，以抵御病菌的侵袭。
那么，身体出现哪些症状，可能是人体的防御反应。
4个症状可能是免疫系统在“杀毒”
part.01咳嗽
咳嗽是呼吸道疾病常见的一种症状，并不属于疾病，反而是一种防御行为。
它可以将体内的病菌、异物等通过咳嗽排出体外，更有利于身体的健康。
很多人一有咳嗽马上就用止咳药止咳，这样反而可能导致病菌和异物留在气管里诱发炎症，更不利于身体健康。
尤其是喉咙有痰时，一定要先化痰，而不是先止咳，要不然痰堵在气管里也是非常危险的。
当然，这并不是说咳嗽不需要治疗，只是要先找明原因，再针对病因进行治疗。
尤其是伴随有发热、喉咙肿痛时，一定要及时治疗，要不然会导致病情加重。
part.02呕吐
吃多了胃不舒服时，吐出来反而轻松很多。呕吐，可以让有害物排出，减少吸收。
如果想吐时，盲目使用止吐药物，反而会让有害物质滞留。
如果当时胃已经不运转，无法接受更多的食物，吐出来可能会好很多。
呕吐后别急着进食，可以稍加活动，让身体舒展后再进食，可以适量补充水分，避免水和电解质紊乱。
如果反复呕吐或伴有腹痛、发烧等症状，则需及时就医。
part.03发烧
医学上认为，人体温度超过了37℃时，就属于发烧。
有医学研究证实，人体的免疫能力会随着体温的升高得到增长。
出现发烧后，人体血液中的铁离子会减少，导致病原体生长受限，从而降低病原体的生长能力。
简单来说，发烧在一定的程度下，是人体的免疫系统在灭杀入侵的病菌。
如果轻微发烧就马上服用退烧药，反而可能加重病情。
若体温高于38.5℃，或持续低烧不退，或伴有发疹、剧烈头痛、关节痛、痉挛症状时，应立即就医。
part.04腹泻
有时候一受凉，就有点轻微拉肚子，这不用太过紧张。
偶尔轻微腹泻，可以喝点热水帮助肠道恢复，并预防脱水。
如果有严重的腹泻，便意频频、排便量少、肛门部有痉挛性疼痛，或排泄物带血，或同时伴有腹痛、发烧、呕吐等症状时，应该立即就医。
哪些生活习惯容易影响寿命？
part.01缺乏运动
part.02跷二郎腿
part.03久坐
part.04喝水太少
part.05用力排便
part.06上厕所玩手机或看书
哪些生活习惯有助于长寿？
part.01、每天坚持午睡
日间小睡让大脑和体力都能得到时间修复，暂时放下工作、释放压力，让大脑恢复到比较专注的状态，但时间不宜太长，午睡应控制在20分钟～30分钟左右。
part.02、健步走
健步走，是一种低廉、低风险、很方便而且健康收益高的有氧运动方式，能助减肥、降三高。
穿一双轻便运动鞋，每天早晚出门走几圈，双腿稳步前行，双臂摆动起来，对全身健康都有好处。
part.03、少吃点红肉
过量食用会增加体重，出现腹型肥胖，还会使冠心病、脑卒中、糖尿病、高尿酸血症、高血压、动脉粥样硬化、癌症等疾病的患病风险增加。
建议每周食用红肉不超过3次，每次不超过75克，最好选择精瘦肉，少吃肥肉和内脏，同时还要注意烹饪方法，不要吃油炸、熏制和烧烤的红肉。
part.04晒晒太阳
在白天增加阳光照射，有利于减少焦虑情绪，并有助于夜晚的睡眠。
此外，晒太阳与补钙之间也有着密切的关系，建议每天晒太阳10分钟~20分钟。
part.05把坚果当零食
与不经常吃（或根本不吃）坚果的人相比，每周食用几次坚果的人死亡风险会降低。
坚果中富含膳食纤维，也是亚油酸的优质来源。研究发现，每天食用28克坚果，与冠心病发病风险降低25%相关。
part.06多跟别人交流互动
聊天是一个动脑过程，人与人交流过程也是锻炼反应和语言能力的脑部训练。聊天还能消除忧愁、解除烦闷，这对健康十分重要，并且脑子越用越聪明。