深蹲以后腰疼怎么恢复[朗读]

深蹲后腰痛多是肌肉拉伤导致的，可通过睡硬板床休息、减少深蹲量，贴或涂抹活血化瘀的膏药，以及去针灸科或者推拿科进行治疗。
睡硬板床是指在比较硬的床垫上平躺休息，同时可以在腰部垫个小枕头，保持腰部的过伸，维持腰部的正常生理曲线。同时减少运动量，等腰痛缓解后再进行深蹲。也可以在腰部疼痛部位外用具有活血化瘀的膏药，或用红花油等进行推揉。
还可以去针灸科或者推拿科进行正规的中医治疗。
深蹲后腰痛，如果症状持续存在不缓解，建议及时就医。