日常起居的六大禁忌[朗读]

一忌：清晨吸烟
早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。
二忌：空腹喝牛奶。
牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质。
三忌：如厕看报
许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘。
四忌：室内养鸟
鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨，鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入恐诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克。
五忌：洗澡时间过长。
水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等，被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好。
六忌：睡觉窗户禁闭。
人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，不出3小时室内二氧化碳量就会增加3倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡觉时应留点窗缝。