手腕疼怎么康复训练[朗读]

手腕疼痛的康复锻炼主要有抓握训练、腕关节活动度训练、手腕部握力训练等。
1.抓握训练：每天主动进行抓握训练500-1000次，每次抓握的时间尽量维持3-5秒，随后再将手指伸开，通过抓握训练可以帮助手腕康复，还能增加腕关节周围的肌肉力量。
2.腕关节训练：主要是进行腕关节内收、外展、背伸以及前屈训练，每个训练需要做20-30次，每次需要坚持5秒左右，通过训练能够放松腕关节，帮助手腕康复。
3.手腕部握力训练：可使用握力器或捏皮球等方式进行手腕部的握力训练，以进一步增强局部肌肉力量，改善手腕疼痛的症状。
建议手腕疼痛的患者在专业医生指导下进行康复锻炼，若症状加重或出现不适及时就诊，避免不良后果的产生。